¡DEPURA TU ORGANISMO DESPUÉS DE FIESTAS Y NO BAJES TUS DEFENSAS!

A ver, que levante la mano la que no se haya excedido nada, ni un poquito, durante estas fiestas. Nadie? Si has conseguido evitar todas las tentaciones ¡Enhorabuena!

La mala alimentación o alimentos ricos en grasas,  alteración en horarios y en la conducta alimentaria, las  largas sobremesas, sobretodo en estas fiestas de Navidad y el estrés son factores que alteran nuestro sistema inmune y nuestro organismo se debilita y  hay una repercusión directa y negativa en nuestra salud.

Mantener las defensas adecuadas nos previene y es un seguro de vida, ya que nos protege de enfermedades y estos días descontrolados en nuestra conducta alimentaria, son las que hay detrás de las bajada de defensas, provocando así esos temidos contagios de enfermedades. Por este motivo vamos a ponernos en marcha y no perder más tiempo, ahora ya es el mometo de empezar a Depurar y limpiar nuestro organismo!

Algunas personas  después de los kilos cogidos en navidad deciden comer menos, sin embargo no se trata de comer menos sino comer mejor y aportar al organismo alimentos que nos sirvan para eliminar las grasas y toxinas  de los excesos acumulados durante los días de fiesta.  

A Centre Dietètic Sant Andreu nos hemos puesto esta semana en marcha, YA!  hemos realizado un menú semanal depurativo, estudiado y controlado. Y después de estos días de caos en nuestros hábitos, son una opción interesante para nuestra salud, ya que no sólo nos ayudan a perder peso, sino que también contribuye a limpiar nuestro organismo de tóxinas y a combatir un gran número de problemas digestivos y recuperar nuestras defensas y sobretodo ahora que estamos en una de las semanas donde el virus de la gripe está más latente.

Qué alimentos nos van ayudar a depurar?

Nada mejor que empezar a beber abundante agua, sobre todo si lo hacemos en ayunas, activa el metabolismo y  devuelve a nuestra piel toda la hidratación que ha ido perdiendo en estos últimos días  y  si añadimos ½  limón aumentaremos su efecto depurativo, ya que el ácido cítrico contribuye a limpiar el organismo.Para evitar la retención de líquidos:

• Tomar infusiones diuréticas, como la cola de caballo, el té verde o el rojo, que además aceleran el metabolismo, las infusiones de hinojo ayudan a disolver los gases.
• Los zumos de apio, zanahoria, pera o manzana también son muy buenas opciones.
• Debemos moderar el consumo de sal, pero podemos sustituirlo por hierbas frescas o especias como el perejil, la albahaca, el jengibre, la pimienta, el orégano etc. para evitar seguir reteniendo líquidos.

Los alimentos que debemos ingerir sobre todo los más purificantes son las frutas y verduras por su alto contenido, en agua, fibra y potasio y bajo contenido en sodio.. El potasio nos regula su bajo contenido en sodio.

Verduras como:

• Alcachofa rica en cinarina, si buscamos una hortaliza que sea depurativa por excelencia esa es sin duda la alcachofa, ya que esa rica en insulina por tanto mejora el trabajo digestivo, elimina desechos y previene malestares generales.
• Espinacas un alimento muy rico en fibra con un importante porcentaje de agua, además no hay que olvidar su contenido en vitamina C y su gran cantidad de antioxidantes que ayuda a eliminar los radicales libres del oxígeno y también a eliminar sustancias de desecho del organismo.

• Espárragos, berros, cebollas, calabaza y calabacines…
• Verduras en caldo: ricos en agua, también ayudan a regular el nivel electrolítico de nuestro cuerpo, así mismo rehidratan nuestro organismo y depurarlo de los excesos. Así que optan por un caldo (o una sopa) como primer plato tanto en comidas como en cenas las siguiente semanas de las fiestas navideñas.

Frutas:

• Piña, fresas, frutas del bosque como grosellas, arándanos, moras, frambuesas, el tomate que no es hortaliza como muchos ya sabréis. 

Proteinas:

• Legumbres sobretodo brotes de soja, lentejas, las proteinas de origen vegetal pero muy beneficiosas y necesarias o las proteína animal como la merluza, rape, conejo o huevos cocidos.

Esta semana además mejor eliminar las  pastas, carnes rojas, harinas, chocolate y azúcar.

Un gran aporte de antioxidantes en la dieta es esencial e importantísimo para el organismo. Ya que bloquean la acción de radicales libres, que son sustancias muy tóxicas que provocan enfermedades cardiovasculares, algún tipo de trastorno degenerativo y envejecimiento de la piel.

Para que esperar más, empieza ahora!

Organízate.. .desde YA! …Haz la lista de la compra y ves a comprar sin hambre, además que gastarás menos y evitarás tentaciones.

Metas cortas, a por tú propósito, lo conseguirás, pero día a día.

Mímate, Cuídate y Consíguelo, TÚ SÍ PUEDES!!      Empieza Ya! Ahora.

Energía positiva!